15 melhores aplicativos de treino para manter-se em forma

30 de abril de 2020 0 300

A aptidão recebe uma menção honrosa todos os anos quando escolhemos nossas resoluções de ano novo. Mas para a maioria de nós, esses planos ficam de fora logo após o final da temporada de festas. Mas, se você quer que 2020 seja diferente, não há razão para esperar o ano novo e, para ajudar a sua missão de fitness, listamos alguns dos melhores aplicativos de treino para Android e iOS. Esses aplicativos de treino inspiram você a perder os quilos extras que você colocou consumindo delícias açucaradas. E se você já está viciado em fitness, pode usar esses aplicativos para melhorar a eficiência do seu treino. Então, aqui estão os 15 melhores aplicativos de treino que você pode usar para se manter em forma em 2020.

Melhores aplicativos de treino para manter-se em forma em 2020

Para facilitar a pesquisa, dividimos este artigo em várias seções, conforme mencionado abaixo. Você pode clicar no link para ir rapidamente para a seção que deseja.

  • Melhores aplicativos de treino para treinar em casa
  • Melhores aplicativos de treino para treinar no ginásio
  • Melhores aplicativos de treino para log de atividades
  • Melhores aplicativos de rastreamento de dieta e música para exercícios

Melhores aplicativos de treino para treinar em casa

A intenção de ficar em forma é muito mais importante do que o melhor equipamento de ginástica, e os aplicativos a seguir o ajudarão a preparar seu corpo apenas com sua força interior. Aqui está uma lista de aplicativos que ajudarão você a se adaptar em casa (ou na academia da comunidade).

1. Treino em Casa – Sem Equipamento

Treino em Casa é um aplicativo desenvolvido para permitir que você melhore, segmentando partes do corpo individualmente . Ele vem com rotinas de treino predefinidas para diferentes partes do corpo e você também pode alterar a ordem dos diferentes exercícios. Essas rotinas são agrupadas com base em suas intensidades nos níveis Iniciante, Intermediário e Avançado .

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A tela inicial mostra um resumo do seu progresso mensal geral com estatísticas como a frequência dos exercícios, as calorias queimadas e os minutos gastos em condicionamento físico. Embora você possa definir metas para se manter engajado, o aplicativo também possui uma opção de lembrete para empurrá-lo para fora da sua zona de conforto . Além de mostrar uma animação gráfica, o aplicativo também possui instruções de áudio.

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Com o treino em casa , você também pode enfrentar desafios de treino para refinar apenas a metade inferior ou o corpo em geral. Na página Relatório, você pode acompanhar seu peso, altura e IMC, além de um histórico abrangente de seus exercícios. Você também pode sincronizar o progresso do seu treino com o Google Fit e a longa lista de recursos o torna um dos melhores aplicativos de treino. A única parte do aplicativo que pode irritar os usuários é o número de anúncios e não há opção para pagar e remover esses anúncios.

Faça o download do treino em casa – sem equipamentoiOS, Android)

Se você deseja instruções mais simples e deseja estabelecer sua trilha de condicionamento físico sem restrições de tempo, o  30 Day Fitness Challenge (Android) é outra excelente opção.

2. Treino espartano de peso corporal em casa

Se você está impressionado com o corpo esculpido que Gerard Butler tinha em 300, ou Jason Momoa em Aquaman, o Spartan Home Workout será o seu companheiro nesta jornada para o seu eu mais apto. A versão gratuita do aplicativo vem com uma lista muito longa de exercícios de alta intensidade e algumas programações semanais predefinidas para ajudá-lo a desenvolver força interior.

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Cada um dos exercícios é  maravilhosamente explicado com animações em 3D e há uma rica diversidade de representações femininas e masculinas para inspirar ambos os sexos igualmente. Além dos exercícios individuais, você também realiza exercícios intensos pré-definidos de 20 minutos . Enquanto isso, a página de registros ajuda a manter um controle de todos os exercícios realizados anteriormente.

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Você pode desbloquear os recursos bloqueados e remover os anúncios no aplicativo de treino comprando o aplicativo por US $ 3,49. Além de uma lista diversificada de exercícios de alta intensidade, você também tem a opção de horários personalizados e mais de 200 exercícios, ajudando você a obter o melhor físico.

Faça o download do Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)

3. Sete

A falta de tempo costuma fazer com que você negligencie sua forma física e é por isso que o  Seven  ocupa apenas 7 minutos da sua agenda diária ocupada , permitindo que você se encarregue do seu bem-estar físico. Sendo eu dependente do aplicativo para o meu regime diário de condicionamento físico, eu recomendaria isso especialmente para quem acha que ficar em forma é um desafio quando você tem tempo limitado. Entre os melhores aplicativos de treino, o  Seven  pode ajudá-lo a atingir seu corpo ideal, dedicando apenas 7 minutos do seu dia, todos os dias durante sete meses.

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Você pode poupar 7 minutos todos os dias e o aplicativo o  guia através de 12 exercícios de intensidade variável por 30 segundos cada e 10 intervalos de um segundo. Esses 7 minutos são suficientes para você acelerar o coração e suar o corpo, porque não há muito tempo para esfriar entre os exercícios. Para tornar as sessões de treino mais emocionantes, você obtém uma  variedade de vozes de instrutor com frases de efeito exclusivas e também pode fazer vários circuitos se não se sentir exausto após o primeiro.

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Você também pode personalizar suas próprias sessões de treino usando os 12 exercícios disponíveis no modo gratuito ou a opção Freestyle para randomizar esses exercícios. Você também pode desbloquear até 200 exercícios, horários de exercícios e instruções personalizadas por US $ 10 por mês ou US $ 60 por ano.

Baixe o aplicativo Seven (iOS, Android)

4. Peso corporal do Freeletics

O Freeletics foi projetado para uma experiência de treinamento de fitness altamente personalizada, com base no seu corpo e em seus objetivos de fitness. Com um pot-pourri de opções intensivas de treino para escolher, o aplicativo usa uma interface gráfica impressionante para motivá-lo. Como está implícito no nome, o Freeletics ajuda você a praticar exercícios que exigem força atlética .

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Mas não se deixe enganar pelo nome – não há nada disponível gratuitamente aqui. Isso ocorre principalmente porque o Freeletics oferece resultados personalizados. Para poder utilizar as ofertas, você precisará pagar pelo menos US $ 10 por um período de três meses para começar. Se você também quiser aconselhamento de um nutricionista, poderá escolher a opção, mas por um preço mais alto.

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No geral, o Freeletics parece ser o mais adequado para aqueles que são extremamente sérios quanto à sua forma física, bem como para aqueles que querem estar na melhor forma possível.

Faça o download do aplicativo Freeletics Bodyweight (iOS, Android)

5. Treino em casa – entre em forma agora

Se você deseja fortalecer seus músculos sem precisar ingressar em uma academia, o “Exercício em Casa – Fique em Forma Agora” pode ser um recurso útil para você. O aplicativo vem com uma variedade de modelagem 3D profissionalmente projetada e vídeos em HD, para que você possa aprender a maneira correta de aperfeiçoar cada exercício. Principalmente focado em impulsionar cinco grandes grupos musculares , ele pode ajudá-lo a fortalecer seus braços, construir um peito robusto, fazer abdominais bonitos, melhorar os músculos das pernas e também criar um impressionante V-taper com exercícios profissionais para as costas e os ombros.

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Então, quanto tempo você precisa para os treinos? Bem, o treino corporal total exigirá apenas 10 a 15 minutos por dia, durante apenas 4-8 semanas . Como os exercícios são pequenos, eles podem se encaixar em um estilo de vida ainda mais agitado. Para não mencionar, eles também não exigem nenhum tipo de equipamento de ginástica. Além disso, você pode sincronizar suas calorias queimadas com o Apple Health para acompanhar seu progresso. Com esses recursos notáveis, os US $ 9,99 / mês e US $ 49,99 / ano parecem razoáveis.

Faça o download do treino em casa – Get Fit Now (iOS)

Melhores aplicativos de treino para treinar no ginásio

Você já está freqüentando a academia diariamente, mas não está obtendo os resultados desejados? Você pode levar suas atividades de treinamento com pesos para o próximo nível usando alguns dos melhores aplicativos de treino listados abaixo, que não apenas o ajudarão a manter uma guia do número de repetições e séries, mas também o motivarão a percorrer uma milha extra.

1. Jefit

A Jefit oferece um catálogo diversificado de exercícios para rastrear suas atividades físicas. Você pode criar rotinas de treino personalizadas com base nos tipos de exercícios que você faz na academia ou em casa ou consultar as predefinições para iniciar. Depois de fazer o exercício, você alimenta os pesos que está usando por exercício, juntamente com o número de repetições, um por um.

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Com base no seu treino, Jefit irá exibir o tempo que você gastou levantar pesos ou trabalharam na força de seu núcleo, o número total de exercícios , eo peso total que você discutiram em todo o treino.

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Você pode ver seu progresso geral em uma exibição de calendário e manter um registro de como sua capacidade de levantar pesos melhorou com o tempo. Além disso, você também pode escolher entre planos de treino projetados por especialistas, mas para acessar o recurso, você deverá pagar pelo menos US $ 6,99 por mês ( ou US $ 39,99 por um ano ).

Faça o download do aplicativo Jefit (iOS, Android)

2. Fitness e Musculação

Se você deseja desfrutar de um aplicativo simples, pronto e esperando que você inicie seu rastreamento de condicionamento físico, o  Fitness e musculação é claramente um dos melhores aplicativos de treino, sem nenhum absurdo que dificulta sua experiência. Uma longa lista de exercícios foi compilada e categorizada com base em diferentes partes do corpo.

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Para cada uma das partes do corpo, você pode selecionar na lista de exercícios disponível ou adicionar informações personalizadas para seu uso. Você pode assistir a vídeos anexados para garantir que não tem a postura errada . Além disso, há uma opção para registrar o número de repetições e pesos por exercício – embora a interface não seja tão visualmente atraente quanto o Jefit .

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Além dessas opções, você também pode obter um plano de treino personalizado, mas terá que pagar para usar a funcionalidade e começa em US $ 6 por mês, com três dias de avaliação gratuita. O aplicativo também irá ajudá-lo com receitas para algumas iguarias de dar água na boca com base em suas necessidades.

Baixe o aplicativo Fitness e musculação (iOS, Android)

3. Nike Training Club

Este aplicativo fornece uma experiência de treino abrangente e envolvente, com muitas categorias para você escolher. O Nike Training Club é justificadamente um dos melhores aplicativos de treino e a principal razão para isso é que o aplicativo oferece exercícios completos e não apenas um único exercício, e esses conjuntos são organizados pelos principais treinadores, além da própria Nike.

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Essas lições são acompanhadas de vídeos e instruções em áudio , tornando o treino uma experiência agradável. Os regimes de treino são categorizados com base no seu objetivo e você também pode procurar exercícios com base nos músculos a serem trabalhados ou no tipo de treino.

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Você não precisa necessariamente de pesos para todos os exercícios que pode aprender no Nike Training Club, o que o torna adequado para quase todos os casos de uso e usuários. O aplicativo também compartilha dicas importantes com os usuários por meio de mini posts, o que pode ser útil.

Faça o download do aplicativo Nike Training Club (iOS, Android)

4. Vá: Exercícios de áudio e fitness

Se você deseja evitar olhar para a tela ou se distrair durante o exercício, a Go from ClassPass é o seu parceiro ideal. O principal destaque deste aplicativo é que, em vez de mostrar pistas visuais, as instruções são faladas nos seus ouvidos – obviamente com fones de ouvido. A interface mínima e exercícios curtos de intensidades variadas aprimoram a experiência geral.

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Outro recurso destinado a melhorar sua experiência de treino, além de não espreitar o telefone, é a liberdade de adicionar faixas de música junto com as instruções. Você poderá escolher entre cinco tipos diferentes de gêneros e obter controles para avançar para a próxima faixa ou alterar o volume da pontuação de fundo.

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No geral, a experiência leve e fácil de usar torna o aplicativo altamente útil.

Baixe o aplicativo Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)

5. Treino: Gym Routines Planner

Se você sentir a necessidade de ter um planejador completo de rotinas de academia , lembre-se deste aplicativo de treino altamente classificado. Se você deseja construir músculos fortes, tonificar-se ou perder toneladas de quilos extras, isso o deixa totalmente coberto. Todos os exercícios são projetados com base em três níveis: iniciante, intermediário e especialista. Caso você não goste dos exercícios predefinidos, você pode até personalizá-los conforme sua meta.

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O que dá a este aplicativo uma vantagem clara sobre muitos outros colegas é o plano de exercícios guiados que ajudam a manter-se atento ao seu objetivo. E com um prático rastreamento de exercícios, o aplicativo garante que você possa acompanhar seu progresso com facilidade. Um dos meus recursos favoritos deste aplicativo é o treinador de exercícios que acompanha de perto seus exercícios e também oferece dicas interessantes. Assim, fica muito fácil descobrir sua força e descobrir as áreas que precisam de mais atenção.

Faça o download do Workout: Gym routines planner (iOS e Android)

Melhores aplicativos de treino para log de atividades

1. Strava

Strava está entre os aplicativos de treino mais populares e melhores para rastrear atividades ao ar livre. Entre seus elementos-chave está a flexibilidade de conectar-se a vários rastreadores de fitness e smartwatches, além de comparar suas realizações com amigos nas mídias sociais. Mesmo que você não esteja usando um rastreador de fitness externo, você pode usar qualquer dispositivo inteligente de fitness, pode rastrear sua atividade ao ar livre usando o GPS do seu smartphone.

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Usando Strava, você pode comparar suas atividades físicas com amigos (ou colegas, se você é um atleta profissional). Isso, por sua vez, deve motivá-lo a suar mais. Você também pode participar de muitos dos desafios regionais e globais e convidar seus amigos para tornar sua jornada ainda mais interessante.

Baixe o aplicativo Strava (iOS, Android)

2. Mapeie minha aptidão

Assim como o Strava , o Map My Fitness é um aplicativo que permite que você compartilhe suas metas e realizações relacionadas ao fitness com outros usuários em um formato de mídia social. Como o aplicativo é fabricado pela marca de fitness Under Armour (UA), você pode conectar seu rastreador de fitness ou sapatos inteligentes da UA ao aplicativo para um rastreamento e registro de atividades mais precisos.

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Embora você tenha a opção de escolher entre uma variedade de atividades ao ar livre, a interface pode não ser tão agradável ou fácil de usar quanto o Strava . O aplicativo simplesmente usa o pedômetro e o GPS no seu smartphone (caso você não tenha conectado um dispositivo UA) e registra essas informações com uma visualização do mapa.

Embora você não possa se conectar diretamente aos amigos pelas mídias sociais, você pode convidá-los usando o Facebook, email ou SMS.

Baixe o aplicativo Map My Fitness (iOS, Android)

3. Progressão

Na academia, você pode evitar qualquer perda de tempo, e é aí que a Progressão se torna relevante. É um registrador de exercícios simples e limpo, no qual você pode acompanhar manualmente suas atividades de levantamento de peso . Para começar, você pode selecionar o exercício que pretende fazer e registrar manualmente os pesos e as repetições.

Progressão dos melhores aplicativos de treino>

O aplicativo também registra o tempo gasto por exercício e não o determina, fornecendo controle total sobre suas ações. As informações exibidas mostram o número de calorias queimadas, o tempo total e a média por exercício, o peso total levantado e o número total de séries.

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No final, ele mostra uma visão geral detalhada de sua escolha de exercícios com um gráfico mostrando a parcela de cada parte do corpo trabalhada durante o treino . Você também pode conectar esses dados ao Google Fit , para ter uma visão holística se também estiver usando outros serviços de rastreamento de condicionamento físico. Você também pode baixar outros complementos para o mesmo desenvolvedor para rastrear atributos como seu peso.

Baixe o aplicativo Map My Fitness (Android)

4. Google Fit

O Google Fit está entre os aplicativos mais adequados para quem usa um smartphone Android ou um relógio Wear OS. Você pode sincronizá-lo com vários aplicativos como o acima para obter uma visão geral de suas atividades físicas e também usar o visualizador da Web para ver seus logs de atividades usando uma interface baseada na Web (Visita) Enquanto isso, os peculiares ‘Heart Points’ do Google mesclam todas as métricas em uma, permitindo entender melhor o impacto de sua atividade diária.

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Recentemente, o Google redesenhado toda a interface para coincidir com o Material Design 2.0 e no início deste mês, adicionou alguns novos recursos, incluindo os dois novos widgets da tela inicial e o recurso de registrar atributos de uma atividade física manualmente, incluindo a capacidade de modificar também a intensidade do treino.

Faça o download do aplicativo do Google (Android)

5. Saúde da Apple

Sem minar minhas palavras, gostaria de dizer que o Apple Health é o aplicativo de saúde e fitness mais rico em recursos e confiável para o registro de atividades. Portanto, se você já faz parte do ecossistema da Apple, não precisa ir além. O que o coloca à frente da curva é o suporte a milhares de aplicativos projetados para melhorar a saúde. Recursos comoRastreamento de ciclo, Saúde Auditivae o rastreamento preciso de etapas o tornam excepcionalmente amigável. Isso não é tudo, você também podeajuste seu dispositivo para melhorar o rastreamento do treino.

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Todos Dados de saúdecoletados de aplicativos são mantidos juntamente com os dados do Apple Watch e as informações que você registrou diretamente no seu dispositivo iOS. Assim, torna-se bastante simples acompanhar todas as informações essenciais diretamente de um ponto. Além disso, o Apple Health criptografa todos os dados (exceto o ID médico) para que possam permanecer protegidos. E com a sincronização contínua do iCloud, ele permanece atualizado nos dispositivos conectados.

Stock App para iPhone (iOS)

Melhores aplicativos de rastreamento de dieta e música para exercícios

1. MyFitnessPal

Iniciar seus hábitos de fitness sem definir uma meta de peso pode não trazer resultados muito satisfatórios. É por isso que é recomendável que você acompanhe seus hábitos alimentares – para obter os nutrientes essenciais e afastar o açúcar e a gordura indesejados que devem ser evitados. Calorie Counter é um aplicativo apto para executar este trabalho para você.

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Sempre que você faz uma refeição, você pode simplesmente pesquisá-la no aplicativo e, com base na porção que consumiu, calcule sua ingestão de caloriascontra a ingestão necessária . Você também pode conectar o aplicativo a outros aplicativos de rastreamento de fitness para ajustar o indicador diário de calorias contra as calorias queimadas devido ao exercício. Por fim, o aplicativo também tem uma  opção de digitalizar o código de barras dos itens alimentares que você está consumindo , para ajudar a liberar o estresse de ter que registrar todos os detalhes manualmente.

Baixe o aplicativo Contador de calorias (iOS, Android)

2. RockMyRun

A música é uma parte essencial para mantê-lo na pista, especialmente quando você sente vontade de desistir. Usando o RockMyRun , você pode procurar a melhor música adequada de acordo com o tipo de atividade em que está se engajando . O aplicativo possui uma variedade de parâmetros para ajudá-lo a escolher a melhor música para ajudar no seu treino.

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Enquanto você pode selecionar e reproduzir a partir de uma ampla variedade de músicas, o RockMyRun compila automaticamente uma lista de reprodução com base no BPM (batimentos por minuto) da faixa de sua escolha para oferecer uma experiência otimista (trocadilhos).

Baixe o aplicativo Contador de calorias (iOS, Android)

Melhores aplicativos de treino para manter sua resolução de ano novo

Agora que compartilhamos algumas das melhores aplicativos de treino para Androide o iOS, segundo nós, você pode confiar neles para voltar à forma este ano. Embora esses aplicativos sejam ferramentas vitais e sejam muito úteis na adoção de um estilo de vida mais saudável, você também precisará de disciplina para continuar com suas promessas para si próprio. Esses aplicativos de treino serão úteis para acompanhar seu progresso, mas, além de disciplinados, é importante não se deixar levar e ter objetivos realistas. Portanto, poupe a espera e não procrastine. Afinal, ficar em forma pode dar a você uma data bonita em 2020.

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